Son muchos los factores que contribuyen a la pérdida de elasticidad en la piel. No nos referimos solo a la edad, sino que también debemos agregar los factores ambientales, una alimentación inadecuada y una vida sedentaria.
Por suerte, todos tiene solución, y esta vez queremos hablarte de los mejores alimentos para la elasticidad de la piel. Y recuerda que puedes hacer cambios en tu dieta mientras te aplicas un tratamiento facial rejuvenecedor en nuestra clínica médico estética de Alcorcón.
Sin más, comenzaremos a hablarte sobre los alimentos que no pueden faltar en tu dieta.
Carnes magras
Además de ser fuentes de proteína indispensables para una buena salud, las carnes magras también son aliadas increíbles para la mejora de la elasticidad de la piel.
Las carnes de pollo, res, cordero, pavo y cerdo libre de grasas son ricas en colágeno, así que inclúyelas en tu dieta.
Frutas con vitamina C
Las frutas ricas en vitamina C también deben estar en tu plan alimenticio. Sus altos niveles de colágeno no son la principal ventaja de estos alimentos, pues debemos sumarle los compuestos antioxidantes que son tan beneficiosas para la piel.
La naranja, la mandarina, el pomelo, la fresa, el mango, el limón, el kiwi y la piña son alternativas deliciosas para prevenir las arrugas.
Verduras y frutas rojas
Debemos mencionar a las verduras y a las frutas rojas como unos de los alimentos indispensables para la producción del colágeno, el elemento principal para la elasticidad de la piel.
Las verduras y las frutas de color rojo o anaranjado tienen altos niveles de licopenos, lo que se traduce a un gran aporte antioxidante que también estimula al colágeno.
Consigue zanahorias, tomates, remolachas, arándanos, pimientos rojos, manzanas, frambuesas y remolachas para consumir en casa.
Ácidos grasos
Los alimentos ricos en Omega 3 son sumamente beneficiosos no solo para la salud en general, sino también para la prevención de las arrugas causadas por la exposición al Sol.
El Omega 3 ayuda a la protección de la membrana adiposa, lo que aumenta considerablemente la firmeza y la elasticidad, disminuyendo las arrugas.
El salmón, el aguacate, el aceite de oliva extra virgen, los aceites vegetales y los frutos secos son alternativas deliciosas y ricas en ácidos grasos.
Alimentos con azufre
El azufre es un mineral conocido por su gran aporte a la síntesis de colágeno y queratina, ambos elementos que también influyen positivamente en la reducción de las arrugas.
La frescura, la hidratación y la elasticidad en la piel son los principales beneficios que aportan el ajo, los pepinos, las aceitunas, las cebollas, el apio y los plátanos, alimentos ricos en azufre por excelencia.
Gelatina
La gelatina es uno de los alimentos con más ventajas para la piel. Esto se debe a que está compuesta en un 90% por derivados del colágeno, lo que significa que sus beneficios para la reducción y prevención de las arrugas y el aumento de la elasticidad son invaluables.
Como verás, todos los alimentos que mencionamos en este artículo son fáciles de conseguir, así que te animamos a incluirlos en tu lista de la compra.
Una dieta saludable unida a tratamientos estéticos para la cara, son la solución perfecta para mejorar la elasticidad de la piel.